情報提供:おいしい健康さん
- 調理時間
- 30分以内
- 主な材料
- 食パン、玉ねぎ、ピーマン、ハム、チーズ
- 栄養価（1人分）
-
エネルギー 283kcal たんぱく質 12.6g 脂質 13.2g 炭水化物 27.9g コレステロール 32mg 食塩相当量 2.2g 食物繊維 1.9g カリウム 228mg カルシウム 150mg マグネシウム 23mg リン 266mg 鉄 0.6mg 亜鉛 1.3mg ビタミンA 85µg ビタミンE 1.0mg ビタミンB1 0.18mg ビタミンB2 0.13mg ビタミンB6 0.12mg ビタミンB12 0.7µg 葉酸 27µg ビタミンC 21mg ビタミンD 0.1µg 栄養価を全部見る - 監修
- おいしい健康 管理栄養士
- 監修者のコメント
- ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。
レシピが生まれたストーリー
朝食だけではなく、おやつにおすすめのスティック状のピザトースト。食パンの上に具をのせてトースターで焼くだけなので簡単です…続きを読む。見た目もかわいらしく、食欲をそそります。ケチャップのはっきりとした味わいなので、味覚を感じにくい時やお子さんにも好まれる味付けです。エネルギーだけではなくたんぱく質も補える一皿です。
材料（1人分）
| 食パン（８枚切り） | 45 g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 20 g |
| ピーマン | 10 g |
| ロースハム | 20 g |
| バター | 小さじ1 (4 g) |
| ケチャップ | 大さじ1 (15 g) |
| ピザ用チーズ | 20 g |
作り方
- 玉ねぎとピーマン、ロースハムは１cm四方に切ります。食パンは３等分に切ります。（玉ねぎのシャキシャキとした食感が苦手な方は、耐熱容器に入れ、電子レンジ（600w）で20秒ほど加熱してください。）
- 食パンの片面にバター、ケチャップの順で塗ります。
- 玉ねぎ、ハム、ピーマン、チーズの順にのせ、オーブントースターで５〜７分焼きます。（加熱時間は１人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。）
- チーズに焼き色が付いたら完成です。
おいしそう
