情報提供:おいしい健康さん
- 調理時間
- 30分
- 主な材料
- ホットケーキミックス
- 栄養価（1人分）
-
エネルギー 146kcal たんぱく質 3.7g 脂質 4.6g 炭水化物 22.3g コレステロール 52mg 食塩相当量 0.3g 食物繊維 0.5g カリウム 93mg カルシウム 47mg マグネシウム 6mg リン 74mg 鉄 0.3mg 亜鉛 0.3mg ビタミンA 23µg ビタミンE 0.5mg ビタミンB1 0.04mg ビタミンB2 0.09mg ビタミンB6 0.02mg ビタミンB12 0.2µg 葉酸 8µg ビタミンC 0mg ビタミンD 0.3µg 栄養価を全部見る - 監修
- おいしい健康 管理栄養士
- 監修者のコメント
- やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。
レシピが生まれたストーリー
シンプルな蒸しパンは、少量でもエネルギー（カロリー）を補給できるので、おやつや朝食としておすすめです。持ち運びも簡単で、…続きを読む体調の波に合わせて、食欲が湧いた時に食べることができます。蒸すのが負担に感じる場合は、電子レンジでの調理も可能。おなかにもやさしく、食べ物の匂いが気になるときでも食べやすい一品です。
材料（６人分）
| ホットケーキミックス | 150 g |
|---|---|
| 卵 | 60 g |
| 砂糖 | 大さじ２ (18 g) |
| 牛乳 | 90 ml |
| サラダ油 | 大さじ１ (12 g) |
作り方
- ボウルに卵と砂糖を混ぜます。牛乳、油を加えてさらに混ぜ、ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
- ココットやプリンカップなどに紙カップまたはアルミカップを入れ、６割くらいまで生地を注ぎ入れます。
- 蒸し器または２cmほど湯を張ったフライパンに並べ、蓋をして、弱めの中火で12〜15分蒸します。
- 竹串を刺し、竹串に生地がついてこなければ蒸し上がりです。
おいしそう
